读万卷书，行万里路。

要先爱护好孩子的眼睛，

然后才能更好读懂诗和远方。

今天是世界读书日，

让我们家校携手，

为孩子筑牢 “光明防线”。

校园爱眼，让护眼变成孩子喜欢的事。

近视防控8项重点任务

学校落实视力监测、视觉环境优化、健康教育、体育锻炼、家校联动、科普宣传、师资培训、设施保障等8项重点任务，保护孩子用眼健康。

把护眼融入教学细节

依托开学第一课、科普长廊等载体，普及科学用眼知识，发挥宣讲团作用，悉心守护孩子们的远视储备。

营造良好护眼环境

优化教室采光照明，及时更换与孩子身高适配的课桌椅，用心打造远眺打卡点、微运动角，推行课间护眼操，激励孩子们走出教室，将趣味护眼融入课程，定期开展视力检查，若发现孩子视力异常，第一时间反馈家长，携手干预。

全家必学，科学护眼黄金组合。

20-20-20 法则

每用眼 20 分钟，远眺 6 米（20英尺）外 20 秒。

一尺一拳一寸

眼离书一尺、胸离桌一拳、手离笔尖一寸。

户外活动

每天≥2 小时自然光户外活动，阴天也有效。

电子产品管控

非学习单次≤15 分钟，每天累计≤1 小时。

定期监测

每学期视力检查，关注远视储备，早预警早干预。

护眼饮食

多摄入富含维生素A、叶黄素的食物，减少高糖高油饮食，有助于保护视网膜和黄斑，呵护眼睛健康。

01、富含维生素A食物

胡萝卜、菠菜、动物肝脏、蛋黄等。

02、富含叶黄素食物

玉米、蓝莓、猕猴桃等。

03、充足睡眠

小学生每天睡足10小时，初中生每天睡足9小时，高中生每天睡足8小时。睡觉时不留小夜灯，睡眠环境光照强度越大，近视发病的概率越大。

减少高糖高油饮食

高糖会影响钙吸收，加剧眼部调节负担；高油会影响眼部血液循环，不利于视力健康。

亲爱的孩子们，争做护眼小卫士。

01、“护眼口诀”做起来

读书写字坐端正，一尺一拳和一寸，20分钟远眺望，每天户外2小时。

02、课间主动出教室

远眺远方、适度运动，眼保健操，缓解眼部疲劳。

03、环境光线和时长

阅读环境一定要光线充足，不躺卧读书、不边走边读，控制单次阅读时长（每次阅读不超过40分钟，休息10-15分钟，远眺放松双眼），让护目与读书并行。

04、视力模糊怎么办

如果发现自己看东西模糊、眼睛干涩疲劳，一定要及时告知老师和家长、得到及时处理。

世界读书日

我们倡议

读书让心灵远行，

护眼让目光长远。

愿每一位孩子：

在书香中成长，

在阳光下明亮；

不负时光与书香，

不负清澈与远方。

守护 “视”界，

从此刻做起，

从日常做起！

供稿：宣教部 欧慧慧

一审：学校卫生部 何伦发、杨陈佳

二审：唐  虎

三审：黄小伟

编辑：欧慧慧 

来源：中山疾控

图片来源：豆包生成