旧岁将尽，新岁即启，是否打算邀三五知己、或者与家人团聚，小酌一杯？

中山疾控提醒您：聚餐聚会，勿忘践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人！

少饮酒，不酗酒

《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）第35条提醒大家：少饮酒，不酗酒。

酒的主要成分是乙醇（酒精）和水，几乎不含有营养成分。酒精对身体的大部分器官和系统都产生危害，有引发成瘾、依赖的特性。1克酒精可提供7千卡的热量，产热能力仅次于脂肪。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）、精神障碍等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。

不建议饮酒。成年人若饮酒，应限量，不劝酒，不酗酒。成年人一天饮用酒精量建议不超过15克，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升，高度白酒30毫升。儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者不应饮酒，驾车、操纵机器等特定职业人群禁止饮酒。

如果出现无法克制的对酒的渴望，不喝酒就会感到身体、心理上不舒服，甚至出现幻觉、妄想等精神症状，这是酒精依赖症的表现，需要到综合医院的精神科或精神专科医院就诊。

警惕甲醇中毒

餐桌上的“隐形杀手”：甲醇

例如误服假酒，导致健康损害。若是不慎购买了来路不明的酒水，其中可能隐伏着有毒的甲醇，一旦误饮，极易引发中毒，严重时甚至危及生命。

甲醇俗称木醇、木酒精，是一种透明无色、有毒的挥发性液体，外观和气味上与酒（主要成分乙醇）相似，极难凭感官辨别。

毒性强：一般成人误饮5至10毫升纯甲醇即可严重中毒；7至15毫升可能导致永久性失明；超过30毫升即有生命危险（个体存在差异）。

隐匿性高：中毒初期症状（头晕、头痛、恶心、呕吐）与普通醉酒高度相似，常被误判而延误救治。通常在误饮后1至24小时（少数2~3天），出现视力模糊、畏光、复视甚至失明等典型症状，重者会昏迷、呼吸衰竭，严重中毒会导致死亡！

常见来源：我国食源性甲醇中毒多由于误饮含有甲醇的工业酒精、用工业酒精“掺兑”的假酒或者颜色、气味类似酒的醇基燃料（常用作餐饮加热）。

守护团圆时刻

三点需牢记

1、选购需正规，源头要把牢

务必通过正规商超、官方渠道购买标签清晰、有生产许可的合格酒类产品。对无标识、价格异常低廉的“散装酒”“私酿酒”“内供酒”，请保持警惕，坚决不购买、不饮用。

2、存放要规范，标识须醒目

家或店铺中若有工业酒精、醇基燃料等非饮用液体，必须与食用酒分开储存，并贴上“严禁饮用”“有毒！”等醒目标签，置于儿童及老人不易触及处，从根源上杜绝误拿误饮。

3、饮后细观察，及时早就医

饮酒后，尤其是饮用了来源不明的酒水后，若出现“醉酒”症状并伴有视力模糊、眼痛、畏光等异常情况，切勿简单当作醉酒处理！应立即停止饮酒，并尽快前往医院就诊，明确告知医生可能误饮的情况。

最美的酒，是团聚的温情，更是对彼此健康的守护。

愿您将这份“安康嘱”传递给身边每一位珍视的人，用知识与谨慎，护得佳节圆满，举杯皆欢愉。

祝您和您的家人平安健康、团圆喜乐！

温馨提示：过量饮酒有害健康，聚餐不劝酒，酒后不驾车。