夏季到来

各地区陆续进入了“烧烤模式”

高温不仅让人感到不适

更可能是直接威胁生命的“隐形杀手”

端午假期，江苏镇江一名年轻女孩徒步登山，却不幸因中暑导致的热射病而不幸离世，令人惋惜......

此类事件再次敲响了

夏季降温防暑的警钟

在持续高温的季节里

了解中暑的成因、症状、预防与急救措施

显得尤为重要

中暑与热射病：从轻微不适到生命危机

中暑，简单来说，是由于长时间暴露在高温环境中，身体散热机制失衡，导致体温调节中枢功能紊乱的一系列症状。人体通过出汗来散热，但当环境温度高、湿度高、风速低时，体内产热增加，汗液蒸发效率降低，散热能力受限，进而导致体温上升。此外，老年人、婴幼儿、慢性病患者以及户外工作者由于自身调节能力较弱或暴露风险较高，更易成为中暑的高危群体。

中暑分为几个阶段，从轻微的先兆中暑、轻度中暑，到可能致命的重症中暑（包括热痉挛、热衰竭和热射病）。

△先兆中暑：表现为大量出汗、口渴、皮肤湿冷、面色苍白、四肢乏力、恶心、注意力不集中等。

△轻症中暑：上述症状加剧，伴有体温升高、心跳加快、血压下降等症状。

△重症中暑：特别是热射病，可导致体温迅速升高至40℃以上，出现意识模糊、抽搐、昏迷等危及生命的情况。

热射病，作为中暑的最严重形式，其特征是体温急剧升高，通常超过40℃，并伴有多器官功能损伤（神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、血液系统等），如中枢神经系统功能障碍，意识模糊、抽搐甚至昏迷。热射病的死亡率极高，一旦发生，必须争分夺秒进行抢救。

预防中暑的黄金法则

1、避免高温时段外出：尽量减少上午10点至下午4点这一日间最高温时段的户外活动，选择早晨或傍晚较为凉爽的时间段出行。

2、合理补水：及时补充水分和电解质，频繁少量饮水，必要时可补充运动饮料。避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，这些会促进体液流失。

3、穿着透气：选择宽松、浅色、吸汗快干的衣物，佩戴宽边帽和太阳镜，使用防晒霜保护皮肤。

4、调节室内温度：利用空调或风扇保持室内凉爽，确保室内空气流通，尽量在阴凉处休息。

5、劳动保护：户外劳动者应采取轮换作业制度，佩戴防护装备，定时休息并补充水分，增加轮岗频次。

6、关注特殊人群：老人、儿童、孕妇及慢性疾病患者更易中暑，需特别注意防护。

如果中暑了怎么办？

一旦自己或有人中暑

先拨打“120”急救电话

然后进行力所能及的现场急救

搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补

快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。