听说——

每个小孩在看电视/玩手机前

都要先完成KPI（关键绩效指标）

比如

“今天的作业做完了吗？”

“书看完了吗？”

……

当爸妈的都知道

看电视/玩手机容易造成近视

但如果同样长时间近距离用眼

看书

也一样对孩子的视力有影响

▽▽▽

不看手机多看书就不会近视？

形成近视的主要因素有两个：

一是遗传因素，主要影响有高度近视家族史的儿童青少年；

二是环境因素，主要是高强度近距离用眼，这是造成我国儿童青少年近视高发的主要原因。

实际上，看手机和看书都属于近距离用眼。

在漫长的学习生涯中，孩子们往往与书本相伴。无论是在学校，还是在家里，都不可避免地需要看书。长时间持续近距离看书也会对孩子的视力造成影响。

每次读写30~40分钟后，要望远或闭目休息5~10分钟，做到劳逸结合！

那么在看书的同时

我们如何积极保护视力健康？

选择一本符合卫生标准的书

对于保护视力起着重要作用

科学选择学习用书知多点

1、纸张越白越亮就是好？

纸张的亮（白）度越高印刷图文效果越鲜明，但同时也会造成反射光变强，对儿童青少年的视觉刺激越强。

反光会自然地引起瞳孔缩小，造成睫状肌的收缩。如睫状肌长期处于收缩状态，造成调节紧张甚至调节痉挛，从而出现调节性近视。

我们在选择书本时应注意分辨，选择纸张颜色较为柔和的乳白色，或稍微泛黄色的纸张。

2、印刷质量怎么看？

衡量印刷品质量可通过相关客观指标来判断，如印刷实地密度、套印误差、印刷相对反差值等。

但平常购书时，家长很难得到相关指标确切数值。因此，在选购学习用书时，可以翻阅书本查看：

图文是否清晰完整、有层次？

版面有无重影，是否影响阅读？

练习簿册的格线线条是否清楚、无重影、无断线？

△印刷有重影△

3、字号、行空有要求？

长时间近距离的用眼会使睫状肌紧张、痉挛，不符合标准的字号和行空会加强眼睛的调节负荷，加剧视力疲劳。

以教科书、教辅材料、学习用杂志、课业簿册为例，不同年级对字号和行空要求不同。

对于正文汉字、字母和阿拉伯数字：

小学一、二年级用字的字号较大，应不小于3号字；

小学三、四年级应不小于4号字；

其余小学、初中、高中年级用字应不小于小4号字。

△一年级课本示例△

对于行空（字行之间的距离）：

小学一、二年级应不小于5.0mm；

小学三、四年级应不小于4.0mm；

其他各年级应不小于3.0mm。

△高中课本示例△