为提高居民高血压早防早治意识，2026年5月15日，市疾病预防控制中心（市卫生监督所）、市卫生健康局坦洲分局、市中西医结合医院（坦洲人民医院）、市坦洲镇社区卫生服务中心、广东省盐业集团中山有限公司联合开展“携手同行，控制血压”主题科普活动。

活动现场提供了血压、血糖测定及义诊咨询等多项免费服务。专家团队针对居民关心的高血压危害、日常预防及饮食运动等问题，进行了“一对一”细致解答；发放高血压防治手册、腰围尺、拉力器等健康防护用品；并将血压、血糖检测结果现场告知居民，提供个性化的健康指导，引导居民科学管理血压和体重。

针对高血压防控的核心环节——“减盐”，活动现场重点科普了实用的控盐技巧，大家跟着学起来：

1.使用低钠盐

在满足同样咸度口感的前提下，有效减少钠元素的摄入，真正做到“减盐不减咸”。

2.使用定量工具

建议家庭烹饪使用控盐勺，将每人每日盐摄入量严格控制在5克以内。

3.警惕“隐形盐”

在购买加工食品时学会查看营养成分表，少吃挂面、火腿肠、咸菜及各类酱料等“藏钠大户”。

4.善用天然调味

烹饪时多用葱、姜、蒜、醋、柠檬汁等天然香料提味，并养成出锅前再放盐的习惯，以少量盐激发更明显的咸味口感。

高血压可防、可控、可管理。

请大家主动关注血压，定期测量，

践行健康生活方式，

以稳定血压守护健康！

供稿：慢性非传染性疾病预防控制部 黄景晓

一审：夏生林

二审：唐  虎

三审：黄小伟

编辑：欧慧慧 

来源：中山疾控