高温天气下，户外劳动者的健康提示：

面对日益频繁且愈发极端的高温天气，户外劳动者是高温天气下的高暴露人群。他们不仅要在烈日下持续作业，还需应对热射病、脱水、心血管意外等潜在威胁。如何把“全球变暖”这一宏观命题，转化为对个体生命安全的具体守护？以下建议或许能为一线工作者和用人单位提供一份“热浪生存指南”。

户外劳动者防范高温热浪小贴士

1.“避晒补水”是关键

要及时关注气象部门发布的天气预报，合理安排工作量和工作时间，尽量避免在高温时间作业。还有就是适当减少高温时间的工作量，在工间休息时，劳动者尽量在树荫、遮阳棚、空调休息室等阴凉处休息。

同时，要定时、少量、多次饮水，首选凉白开、淡盐水，避免大量饮用含糖饮料、酒精、含咖啡因饮料等。

2.“个人防护”是基础

露天作业可以采取适当的个人防护措施，选择浅色、轻薄、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽，或者是戴遮阳帘的安全帽。随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以使用便携的小风扇辅助降温。

3.“健康管理”是保障

要保证充足睡眠和合理饮食，应当以易消化的清淡饮食为主，多吃蔬果，适当补充蛋白质，避免熬夜。要关注自身的个人健康状况，患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病或肥胖等基础疾病，或处于腹泻、感冒、睡眠不足状态的劳动者，高温下出现中暑的风险更高，应予以关注。

4.“应急处置”保生命

如出现大量出汗、头痛头晕、恶心乏力等症状，应立即停止作业，迅速转移至阴凉的通风处，解开衣物，并且要补充水分和电解质。如果症状还不能缓解，应及时就医。